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健身教练给的吃法，这玩意巨巨巨掉秤！！！家人们，这个番茄西兰花炒鸡蛋真的可以去试试，是我好喜欢的菜谱之一啦，好吃还低卡～木耳还有西兰花都清爽不腻，鸡蛋炒的蓬松嫩滑，所有食材都裹满了浓浓的番茄味～做法简单，家人们还在等什么，冲呀～食材：西兰花 木耳 鸡蛋 番茄减脂餐

要想身材好，这些食物跑不了要想高效减脂，这22种高燃脂食物得须知南瓜.糙米.豆腐.西红柿.葡萄柚.西兰花.白萝卜.海带.芹菜.黑咖啡.蓝莓.黄瓜.冬瓜.冬菇.圣女果.玉米.荞麦面.燕麦.紫薯.芦笋.油菜早餐：主食蛋白质食物/蔬果午餐：主食蛋白质食物蔬菜晚餐：蛋白质食物蔬菜

适合健身人士的菜谱

介绍一些适合健身人士的快捷健康食谱。

三天清肠食谱：53岁大姐三天6.9，大杜腩不见了。西红柿加一物，这样吃吃太牛气了，三天带你换裤子，你是不是减也减不掉？减掉又回弹。多年大肚腩、水桶腰怎么减都减不掉，肚子鼓鼓囊特别大。恭喜你刷到我生吃你减减路上的终点站，你家的西红柿还炒着吃、生吃、低糖吃。今天分享西西红柿的新吃法，能够在三天时间让

14天高蛋白健身塑型餐

适合健身人士的菜谱大全

如何制作一顿美味又健康的减肥午餐？大家好，我是家炜。许多人都想减肥，但不知道该怎么吃。每天都感到很苦恼，不知道该吃些什么。在我的减肥计划中，我一直主张简单操作，不失口味，同时要选择多种食物。就拿我的肉类菜肴来说，我用蛏子肉和扇贝肉搭配牛肉，不仅营养丰富，蛋白质含量高，而且热量低，口感也很好。今天

健身达人的完美食谱。

这才是健身人士需要的健身餐，优质蛋白、优质碳水、优质脂肪、优质膳食纤维，还是好吃的那种。在杭州，我给你找到健身人士和追求健康的人都爱吃的轻食店。他们家装修就特别北欧，这边都是敞开式厨房操作台能看到菜品制作。今天带大家来看一下我不探店的时候健身餐是怎么吃的。

健康丨想瘦身就吃这些！最“燃脂”的十二大食物，竟然还有它们？三分练 七分吃俗话说：三分练，七分吃，很多健身人士在减肥期间，都有过什么能吃，什么不能吃，应该吃什么的困惑，在减肥期间选对食物，可以让我们的成果事半功倍，央广网健康的小编今天就给大家搜罗了全球公认的最燃脂的十二大食物，赶快收藏起来，

阿喜说健身：如何在5天内减掉13斤呢？这个太简单了，只要你完成我这个刘亦菲5天暴瘦13斤的王炸食谱，我告诉你掉个10斤以上像玩一样。很多女明星需要紧急掉秤的时候用的都是这个方法。183第二天就是液体，这一天只喝液体，饿了就去喝牛奶、豆浆、酸奶、黑咖啡，怎么喝都可以。这一天也是掉秤最快的。183第四天就是水果段，全天只吃水果，像苹果、橙子、蓝莓、草莓，饿了就吃，吃饱不吃撑。