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想要瘦小腿，这三个动作一定要练。它们可以在床上轻松完成，而且非常有效。183动作二：双脚并拢提踵。看似简单的动作，其实需要付出很多努力。

全网最详细、最有效的瘦小腿攻略，21天平均瘦3-5cm！有些宝宝私信我说小腿粗用了很多方法都心跳甚为，已经开始在绝望的边缘崩溃。别着急，贴心的小雅姐今天就给大家分享一套目前全网最详细、最有效的瘦小腿攻略，据权威瘦小腿案例显示，不管你是脂肪型还是肌肉型，打卡训练21天，每天只需3-5分钟，平均可以减

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如何减掉小腿上的赘肉？不妨试试泡沫轴！一个简单的动作，就能让小腿变得更纤细！你是否也觉得自己的小腿过于粗壮，不敢穿裙子或高跟鞋？泡沫轴是个不错的选择，能让小腿变得更苗条！首先，将泡沫轴放在瑜伽垫上，将小腿分为下中上三部分。放松下小腿最下的位置，让小腿左右滚动6到8次，再移到中间段位置滚动6到

瘦腿神器，让你轻松拥有纤细美腿！想瘦小腿的小伙伴们，试试这些传说中的瘦腿神器吧！183排名

想要瘦腿、瘦小腿且觉得自己腰腹部堆积脂肪很多的朋友，可以观察下自己是否有挺肚子的习惯、站姿和走路姿势不好看？走多了路腿部和脚会水肿？还经常腰疼？那说明除了要训练饮食减肥外，说明你需要训练自己的步态。不仅能瘦腿，更重要的是调整好步态可以帮助你养成边走边瘦

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最简单有效的瘦小腿动作，无需器材，居家锻炼即可完成。183双脚分开一拳宽，膝盖微弯，勾脚背抓脚趾，绷脚尖向前推。183重复勾脚背、抓脚趾、绷脚尖向后拉的动作，共做4次。每天做5组

如何减掉小腿肌肉？小腿肌肉是很难减掉的，除非你选择让它萎缩或放弃使用它。如果你的小腿肌肉很发达，那就得靠天赋了。很多人觉得我的小腿很细，其实是因为我的身高比例导致的视觉效果。有些人虽然不练腿，但是小腿却很粗，这就是天赋的差异。记得点赞关注哦！

变得越来越年轻、越来越美丽、越来越健康！坚持运动吧。抬起右脚，脚掌前踩，挺起胸膛，慢慢走。搭得真漂亮！先假装踩稳了，赶紧走！注意，一条腿伸直，小腿弯曲，双腿内侧收紧，再次放松，顶胯！顶胯扭胯，简单瘦大腿瘦小腿，加手臂。老师脚*意，老师胸肌，每个人头顶都有苹果哦。祝大家平安，顶住苹果。稳住漂亮！手臂

大腿前凸、小腿后凸改善膝超伸。快来看，你是不是这种腿型，大腿往前凸小腿往后凸，走路时间久了都是小腿酸，还容易膝盖不舒服，这种就叫膝超伸。这种腿型你想把大腿跟小腿瘦下去，一定是解决膝超伸这种体态。今天给到三个简单有效的动作，收藏起来，坚持打卡拯救你的腿！