乐显扬

中医养生要点

中医养生强调顺应自然规律，以下为具体实践方法：

四季调养原则

春季宜养肝（早睡早起），夏季注意防暑（多饮酸梅汤），秋季润肺（食百合银耳），冬季温补（羊肉炖白萝卜）。

日常保健措施

• 每日卯时（5-7点）练习八段锦
• 辰时（7-9点）食用粗粮为主早餐
• 未时（13-15点）宜小憩20分钟

体质类型	推荐食材	禁忌
气虚型	黄芪、山药	避免辛辣
阴虚型	银耳、百合	忌食羊肉

常见误区

避免盲目进补（如服用人参过量），慎用发物（如海鲜、狗肉），需根据《黄帝内经》体质辨识后实施。