引导是什么意思

h1 健康生活方式指南
h2 一、健康饮食原则
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li 每日摄入蔬菜水果占比不低于40%
li 精制糖摄入量控制在25克以内
li 选择全谷物替代部分精制主食
h2 二、科学运动建议
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li 每周中等强度运动150分钟以上
li 每日步数建议7000-10000步
li 运动前后做好热身与拉伸
h2 三、睡眠管理规范
p 夜间23:00前入睡，连续睡眠时间≥6小时
h2 四、定期体检项目
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td 检查项目
td 推荐频率
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td 体检套餐A（基础项目）
td 每年1次
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td 体检套餐B（专项筛查）
td 每隔2年1次
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td 体检套餐C（高危人群）
td 每年1次
h3 五、注意事项
em 避免久坐，每小时起身活动5分钟
strong 高血压患者需遵医嘱控制盐摄入量