大学生高效学习与生活指南

一、学习建议

合理规划每日学习任务，建议采用番茄工作法（25分钟专注+5分钟休息）。

• 优先完成课程作业
• 每周复习3次错题本
• 小组讨论每周2次

二、时间管理

时间段	任务	优先级
8:00-10:00	专业课程	高
15:00-17:00	社团活动	中
19:00-21:00	自习/实验	高

三、健康生活

每日保持7-8小时睡眠（《中国学生健康指南》建议），每周运动3次以上。

• 强身健体：每周跑步2次（每次30分钟）
• 饮食搭配：保证每日蔬菜摄入量≥500克
• 心理调节：每日冥想15分钟

四、资源推荐

参考文献：《大学生时间管理手册》《高效学习法实践指南》