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想想自己永远也完不成的”一个小目标“顿然觉自己好没用还有什么好想的洗洗睡吧做个好梦或许有惊喜。

跟大家分享一个很快入睡的好办法。失眠很常见，简单的说就是脑子里太乱想事太多，你想那么多事你肯定静不下来。你当然睡不着了吗，那这时候该怎么办？首先，尽量让身体放松下来，别绷绷别紧，然后慢慢的用鼻子吸口气，关键是要感觉有一点用一点意识。这口气吸下来之后你就会觉得，一直会吸到脚底板的涌泉穴，知道涌泉穴在

如何让自己快速睡觉

睡越美丽的10大好习惯1. 每天晚上11点前睡觉，保证充足的睡眠时间。2. 每天保持舒适的睡眠环境，减少噪音和光线刺激。3. 每天睡前喝一杯温牛奶，镇静安神。4. 每天睡前泡脚，促进血液循环缓解疲劳。5. 每天睡前做些放松运动，缓解压力和紧张情绪。6. 每天睡前做眼部*，促进眼部血液循

能让我快速入睡的方法就是看书学习，一看头就晕，就想睡觉

今天是我坚持正念的第54天，下面谈一谈正念对于睡眠的有利影响。 每天晚上睡觉前做10到15分钟的正念，可以百分之百的让我快速进入睡眠状态。这是我过去两周内的亲身体验。

怎样可以快速入睡

实在睡不着听听这首歌??

改善打呼噜的3大法宝+1个神器，快速入睡

事发江苏南京，李女士睡觉时迷糊感觉有人在自己背后，让人想不到的是，她居然心大的没有开灯，单纯的以为是自己丈夫出差回来了，便在睡梦中发生了关系。很快完事后，女子李某才醒来打开床头灯，发现男子并不是自己的丈夫，便一脸惊恐的问对方到底是谁，结果对方直接表示“你女儿孩子隔壁睡觉呢，千万别出意外了……”

白*的知识：快速入睡。可以试试美国海军都在用的快钱入睡法，当你想睡却睡不着时，可以试试美国海军都在用的快速入睡法，放松脸部肌肉。1832.放松手臂，接着压低肩膀，放松整个手臂包括手掌。1834.从大腿开始放松到小腿、脚