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今日菜谱:1、酱牛肉，2、葱爆墨鱼仔，3、清炒小白菜，用水果料理机打了2杯西瓜汁。

不需要任何调料汁的果蔬碗今天又是一份很随意搭配的蔬菜水果碗t想法就是自身味道很强的蔬果混合到一起，激发出一种更新鲜的味觉体验生菜切碎打底，加洋葱丁、番茄丁、苹果丁、胡萝卜细丝，蓝莓和牛油果最后撒的是地中海香辛料完全不需要任何调料汁，吃起来很清爽

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. 我老婆不知听哪位砖家说的，每天至少要摄入食材30种以上，而且要红、绿、黄、黑、白五色俱全，白肉和红肉各少量，少油少盐。且所有蔬菜瓜果都要先焯水再一锅炒 我再加上水果、坚果、奶、多种茶、咖啡、蜂蜜、米饭等，勉强给她凑足了30种，吃完了还要再散步10公里?

7月的第一天，迎来儿子11岁的生日，早早去买菜、买蛋糕，回来连忙准备菜品，中午給孩子们做好吃的菜，七拼八凑就做了图中的菜，还切了水果拼盆，只为了让孩子高高兴兴的过个生日，简简单单的陪伴让孩子们健康快乐成长。生日快乐！小小男子汉。

昨天分享了3-15岁一周不重样三餐食谱（中国版），有家长问我，他们在国外，有些食材买不到，怎么着替代餐，别着急，这不就来了吗↓↓周一早餐：全麦燕麦粥，搭配一份新鲜水果和一杯牛奶。午餐：烤鸡胸肉，搭配炒蔬菜（包括胡萝卜和菠菜）和褐米。晚餐：鲑鱼，搭配烤南瓜和蔬菜沙拉。--周二早餐：全麦

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即使家里有破壁机，夏天也别闲着，跟着我学做营养又美味的果蔬豆浆吧。将南瓜、花生、糯米和小米洗净放入破壁机，加入适量清水，选择米糊模式，制作出来的南瓜糊比饭店里的还要香浓可口。将紫薯、山*、黄豆、百合和适量清水放入破壁机中，选择豆浆模式，这样制作出来的豆浆营养丰富，口感顺滑。将半个玉米、适量牛奶

夏季养生食谱推荐。1.新鲜香菇炒鸡蛋，加些黑芝麻调味，口感清爽。2.将西葫芦切丝浸泡在冰水中,再加其他新鲜水果如冰淇淋菠萝等,清新爽口。3.苹果,加少许面粉和核桃碎等佐料制作,不油腻易制作。4.将各种新鲜水果切条,拌以油醋或香料,营养丰富清淡新鲜。5.新鲜西瓜榨成汁,加入豆

饮食寻味记：50种素菜做法合集来啦?附：详细教程，新鲜的蔬菜、水果、稀饭等往往成为光盘行动的首选，因为它们最有助于肠道的休息调整！今天给大家分享50道素菜做法，天天不重样，给孩子家人、亲朋的身体来个“大扫除”！为健康，请收藏！———————————————————??目录：清蒸萝卜丸子香菇油菜虎皮尖椒皮蛋蒜蓉西蓝花荷塘小炒 香菇豆腐红烧冬瓜 素烧南瓜美极茶树菇 葱爆黑木耳凉拌萝卜皮 香菇荷兰豆炒马蹄湘乡回锅藕 杂菇炒豌豆干煸花菜 清炒竹笋清炒沙葛 红椒苦瓜蒜香青椒 清炒莴笋清炒奶白菜 清炒葫芦瓜素炒圆葱 素炒红薯蘑菇时蔬 地三鲜白灼秋葵 素三鲜蚝油生菜 蒜蓉粉丝娃娃菜———————————————————未完待续～～以上这些素菜不管是自己吃，还是逢年过节款待宾客，都是最佳选择，喜欢的家人们赶紧收藏，做起来??

江小主的自助餐不限量，确定无疑。我真的可以拿走吗？当然。我要在这里尽情地享用阿根廷红虾和高品质牛羊肉，不要错过这些美味佳肴。江小主家的自助餐种类繁多，环境干净整洁，空间宽敞明亮，水果的品种也非常丰富。老板说，只要不浪费食物，整面墙都可以免费拿走。自助餐的菜品非常新鲜，刺身和寿司区更是让人垂涎欲滴

炎炎夏日减脂该怎么吃？一、水果拼盘原料：西瓜蓝莓草莓葡萄制作步骤：将西瓜切成小块。洗净蓝莓、草莓和葡萄。把所有水果放在一个盘子里，摆成漂亮的拼盘。二、清爽蔬菜沙拉原料：生菜黄瓜西红柿紫甘蓝胡萝卜制作步骤：将生菜洗净，撕成小