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学会了年轻10S，每天晨练10分钟。坚持做四个补充肾气的动作，每天调理气血。183动作2：弓步开合。每次保持勾脚趾，腿蹬直左右算一个，做30次练习，拉伸大腿内侧经络。

今天给大家介绍五个瘦腿直腿的步骤。首先是足弓训练，这是非常重要的一步。足弓训练可以帮助改善腿型和线条。接着是臀部训练，可以帮助收紧臀部线条。接下来是放松和拉伸，可以帮助缓解肌肉疲劳。最后是拉伸，这是非常重要的一步，可以帮助拉长肌肉线条。想要瘦腿直腿，一定要坚持锻炼。可以利用碎片时间进行，比如

怎样练脚直

一周变好看！只要这6步，让你美美哒！！r怎么一周变好看？？？r小细腿r每天晚上在床上空中用脚骑自行车200下再敲击大腿外侧200下，不久腿又直又细r———r抬头动作r抬头感觉下巴和脖子变紧了，停五秒再放下，每天做30下r———r星星大眼r用手按在额头上然后用力睁开眼，反复二十次，每天坚持做一下r——

欢迎观看本期的直腿流程，包括70分钟的足弓训练和50分钟的松解和拉伸。经过一周的练习，部分姐妹已经取得了显著的效果，而另一些姐妹的变化也非常明显。如果您没有时间观看直播，我们也为您准备了回放。在练习足弓之前，我们可以使用花生球来松解足底筋膜，时间为5分钟。然后，我们可以使用足弓训练器来灵活脚趾，每

每天这样练一练，你的腿会又直又细

怎样练直脚尖

偏瘫腿伸不直怎么锻炼偏瘫腿伸不直可以通过被动运动、主动活动、辅助器等方式进行锻炼。1.被动运动：偏瘫腿伸不直时，患者可以采用仰卧姿势，由家属或康复医生帮助将膝关节、足踝、髋关节进行被动旋转、屈伸等锻炼，以及进行牵拉、肌肉*，以帮助患者矫正姿势。2.主动活动：患者恢复到一定程度后，在*师指导

赵露思体态不好，总是站不直叉着脚的原因找到了，就是鞋子太高，站着太累了，会时不时的换脚休息。

大腿肉多又粗还不直 走路磨裆 快试试这几个动作吧瘦大腿改善腿型

如果你的腿不够直、臀部不够翘，一定要试试这个动作。如果你的臀部凹陷，一定要练习这个动作。如果你的小腿后凸，也可以练习这个动作。如果你的大腿前侧突出，更要练习这个动作。动作细节：向前迈两步，左脚蹬墙，使小腿平行地面，然后右腿屈膝，臀部上翘，同时脚跟蹬地，右臂用力，保持膝盖不动，完成20次。接下来做20

切忌如此练腿，以免让你的双腿更加纤细，尤其是大腿内侧较粗的人更应注意。183动作二：剪刀腿，有助于紧致大腿内侧。183动作四：直腿内收，可同时燃烧脂肪并改善腿型。每个动作做30次，共5组。