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早上好，今天是帮女友减肥的第四天，她在51公斤左右徘徊，我已经瘦了4斤了。今日早餐牛排一条、玉米一条、鸡蛋一条，牛排排酸后撒点黑胡椒和盐。鸡蛋给它打碗里撒点盐。空气炸锅180度6分钟，玉米给它煮上。牛排每面煎30秒，记得不放油。玉米切断摆盘。她说4块太丑了，让我拿下去两块，牛排大卸八块。这玩意咋摆

今天做一道非常下饭的粤式香肠。183将粤式香肠切成薄片。183倒入玉米笋翻炒，加入老酒和鱼露，翻炒均匀。183加入松茸调味料调味，翻炒均匀后起锅装盘。一口米饭，一口香肠，

玉米如何摆盘

食色性也，菜要煮得出色，除了材料新鲜和配搭外，能够再增添一种视觉效果，摆盘也是重要，随随便便用个铁锅来上菜，实在粗製滥造，毫无美感。今天讲一讲非常简单的摆盘方法，保证能更色香味俱全。番茄炒鸡蛋番茄三大个，洗净切块，鸡蛋三个搅匀这道菜有不同煮法，有先煎鸡蛋，有把鸡蛋液直接淋

多妈家的早餐，2023.7.8，周六：煎鸡胸肉、白灼芥蓝、蒸玉米紫薯、燕麦豆浆水牛奶、煮鸡蛋。一块鸡胸肉片成3片，用生抽酱油、海盐黑胡椒腌入味，很薄，所以很好煎熟。搭配水煮生菜摆盘。晨练前用小豆浆机做了两杯燕麦豆浆，配料就是黄豆和燕麦片，给两个孩子准备的牛奶。蒸锅里蒸

早餐一锅熟蒸锅炖小米粥，上面蒸玉米、南瓜、鸡蛋。鸡蛋吃完了，没有拍出来，快速简单。没有花很多时间摆盘，能吃有营养就好了

玉米如何摆盘好看

年夜饭五谷丰登做法：1.玉米切成段，再从中间切开，山*切成小段，紫薯改刀切成块，南瓜也切成块；2.开始摆盘，玉米先摆入盘中，放上山*，再摆上南瓜，南瓜摆好以后把紫薯放在中间，周围放上红枣，蒸锅上汽盖盖大火蒸15分钟，蒸好取出，喜欢吃甜的可以放上白糖或者蜂蜜！[比心

玉米蒸百合太好吃了步骤1、玉米掰粒、百合掰片清洗沥干备用；剁蒜末和葱花2、热水焯一焯玉米粒（这样就不用蒸太久，百合不适合蒸太久）3、百合摆盘，上锅滚水蒸2～3分钟，取出，撒葱花4、烧热油，微炸一下蒜末（不要焦哦）5、连油带蒜浇到百合上6、浇点酱油即可开吃！

早上起来，喝一杯温热水早饭，简单吃点昨天，做酱牛肉烀 3小时，酱牛肉用保鲜膜包好，放冰箱冷藏凉透后，切片，摆盘即可清淡饮食为好清拌黄瓜玉米晨练健步走:半小时(微汗)揉腹操:500早餐:酱牛肉+清拌黄瓜+玉米

创意果蔬摆盘：21天低脂轻食餐，第6次打卡。晒美食是对平凡生活的热爱。国庆假期今天是第六天了，在成都，这个假期没有出门，静静地在家吃饭，研究美食，开心愉快，安全。今天是西兰花，娃娃菜，小番茄，白蘑菇，鸡蛋和玉米，还有自己调制的百搭蘸汁。这顿饭吃完的感受是轻盈。玉米是糯糯甜甜的花玉米，

今日减肥餐----五谷丰登一、山*玉米紫薯切段摆盘二、盘中间放入红枣花生米三、水开上锅中蒸二十分钟四、开盖淋上蜂蜜美味减肥餐上桌