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学会这六种食谱，经期也能轻松舒畅！女性经期如何养护身体？学会这六种食谱，经期也能轻松舒畅月经

女性月经期，常吃这几种食物，有很好的帮助。女生必看

月经期有什么菜谱

营养师助理、食谱规划师成青青老师建议：阿姨期是女性减脂的黄金时期，只要遵循以下四点，就能轻松减重，效果比平时快两倍。第一，经期前1-7天可以多摄入富含钾的食物，如西瓜、冬瓜、海带等。第二，适量补充维生素B，如核桃、栗子、土豆和牛奶等，这些都能加速燃脂。第三，经期可以多摄入含铁的食物，如猪肝，

经期养颜食谱来啦暖到心里驱寒暖宫，秋天来了，女孩子要好好保养自己

满分男友必学知识：姨妈期能做和不能做的事

月经期有什么菜谱吗

生理期前后的养生调理+经后减脂食谱！

如何利用生理期瘦十倍建议收藏1、吃含钾的食物，菠菜、冬瓜、海带2、香蕉瘦身法，缓解焦虑，利于减肥3、补充维b，牛奶、黄豆、牛奶帮助代谢4、经期必吃优质碳水，玉米、糙米、荞麦5、馋了吃坚果燕麦棒，抑制食欲饱腹不长胖6、经期必吃高蛋白，鸡蛋、鱼肉、虾肉7、拒绝高碳水，比如

中速食谱份量适中,适用于原本食量较大，无法适应饮食改变的减肥人群。蛋白质类的替换选择:瘦牛肉、鸭胸肉、鲫鱼、虾、瘦猪肉、羊肉、瘦鹅肉等蔬果类的替换选择:青瓜、韭菜、生菜、西兰花、胡萝卜、茄瓜、花椰菜、甘蓝、胡萝卜等水果类的替换选择:猕猴桃、苹果或现榨苹果汁、车厘子、橙子等每天8-1

适合经期12天减脂食谱大全（建议收藏）三天可以掉5斤左右1、早餐：水煮蛋牛奶2、午餐：西葫芦炒虾仁3、晚餐：零脂油醋汁凉拌黄瓜鸡蛋六天可以掉8斤左右1、早餐：水煮蛋豆浆2、午餐：荞麦面零脂油醋汁凉拌西兰花3、晚餐

分享6款女生养生粥食谱， 暖宫、补气血、养颜养发每天一碗热乎乎的营养养生汤，让我们抓住时机好气色。远离经期不适、内调暖宫、养发不脱发、一起排毒又美容，每天一碗气色越来越好。1、补血养血好气色一-五红汤食材:红糖2块+红枣2颗+枸杞+花生+红豆适合:贫血+气色虚弱+经期+哺乳期下奶汤我一