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  夏日训练要注意什么 按部就班很重要 – 天晴健康网 夏天是瘦身的好时节，瘦身需求运动，所以许多爱美女人每天做许多运动，用以耗费卡路里，其实这样是不对的，咱们有必要采纳科学的办法训练，夏天训练有什么科学的办法呢？咱们一起来看看！ 按部就班依据自己的具体情况来训练 传统医学以为夏炼的意图是以健脾养心、益气生津为主，训练的办法则是以静为主，以动为辅，动态结合，使人体习惯夏气候候变化，增强体质，提高抗暑的才干。 暑热逼人多流汗，易伤汗水；暑热和暑湿损害脾胃，使脾胃运化功用削弱，导致人体食欲不佳，体倦乏力。因而，夏炼应采纳不劳形神，不伤津液的办法进行训练。 夏天参与体育活动有必要考究办法，才干收到好的健身作用。 榜首，最好在清晨或黄昏气候凉快时，进行室外运动训练，清晨起来应到公园、湖边、院子等空气较为新鲜的当地活动。 第二，运动量要适度，不要过度疲惫。切忌炼得汗流浃背、疲惫不胜。在剧烈运动后，不宜过量、过快地进食冷餐或冷饮。可适当喝些盐开水，最好洗个热水澡。