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 心理学家经常被问及:我能做些什么来让自己快乐?

现代社会越来越关注幸福，幸福书已经成为一种家庭手工业;对于个人的发展培训比以往任何时候都要流行。追求幸福，几乎是全人类的共同愿望。通过对48个国家的10000多名参与者进行调查 , 心理学家Ed Diener 发现，这些人的幸福追求无非包含几个方面，取得优秀的个人成果，追求人生的意义，致富 ，进入天堂等。越来越多的研究表明人们对于快乐的狂热追求。幸福不仅让人感觉良好，而且有很多好处——它与各种各样的好处有关，从更高的收入和更好的免疫系统功能，到激发创造力。

幸福是一种精神状态

大多数人都认为真正的幸福不仅仅是一种强烈的积极的感觉，它更可能是一种“平和”或“知足”的感觉。无论对于幸福的定义是怎样的，我们可以肯定的是：幸福都是带有情感的成分。因此，每个人的情感都有一个自然的设定点，就像恒温器一样，遗传与个性起着一定的作用。积极的事情会给你带来动力，但不久你就会回到你的自然设置点。真正的幸福比多巴胺的爆发持续的时间要长，因此，重要的是要把幸福看作是一种不单单是情感的东西，还应包括认知上的思考。幸福是一种精神状态，因此，它可以是有意的和战略性的。

事实证明，那些让我们感到不确定、不舒服、甚至是一点点内疚的活动，都与人们生活中最难忘、最愉快的经历有关。快乐的人，似乎有很多反直觉的习惯。比如一个周五的晚上，你打算和朋友共进晚餐。你可以选择吃你喜欢的披萨或汉堡，但是如果有一种你从未尝试过的美食，你可以尝试着选择，可能会发现意想不到的惊喜。

好奇心让你更快乐

真正快乐的人似乎有一种直觉:持续的快乐不仅仅是做你喜欢做的事情。它还需要成长和冒险，越过你的舒适区。简单来说，快乐的人通常都是好奇的。在2007年的一项研究中,需要参与者监控自己在21天里的日常活动,以及他们的感觉。那些经常感到好奇的人表示经历了自己最满意自己的生活，从事了最多的快乐的活动,比如向同事表达感谢或做志愿者去帮助别人。

然而，好奇心——那搏动的、渴望的不知道的状态——从根本上说是一种焦虑的状态。例如，心理学家保罗·西尔维亚(Paul Silvia)向研究参与者展示了各种各样的画作，克劳德·莫奈(Claude Monet)和克劳德·洛雷恩(Claude Lorrain)的作品让人心情愉快，而埃根·席勒(Egon Schiele)和弗朗西斯科·戈雅(Francisco Goya)的神秘、令人不安的作品唤起了人们的好奇心。好奇的人通常会接受这样一种观点:虽然不舒服和脆弱不是一种容易的途径，但它是最直接的途径，让你变得更强大和更聪明。事实上，仔细研究一下Kashdan和Steger的研究就会发现，好奇的人会投资于那些会让他们感到不适的活动。

当然，生活中也有很多这样的例子，让你满意的最好方法就是做你认为感觉不错的事情，无论是把你最喜欢的歌放在音乐播放器上，还是计划去看你最好的朋友。但时不时地，你也有必要去寻找一种新的、复杂的、不确定的、甚至是颠覆性的体验。快乐的人喜欢乘热气球飞行；对人生的沧桑视而不见；看到森林而不是树木...