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心理学家经常被问及:我能做些什么来让自己快乐?
现代社会越来越关注幸福,幸福书已经成为一种家庭手工业;对于个人的发展培训比以往任何时候都要流行。追求幸福,几乎是全人类的共同愿望。通过对48个国家的10000多名参与者进行调查 , 心理学家Ed Diener 发现,这些人的幸福追求无非包含几个方面,取得优秀的个人成果,追求人生的意义,致富 ,进入天堂等。越来越多的研究表明人们对于快乐的狂热追求。幸福不仅让人感觉良好,而且有很多好处——它与各种各样的好处有关,从更高的收入和更好的免疫系统功能,到激发创造力。
幸福是一种精神状态
大多数人都认为真正的幸福不仅仅是一种强烈的积极的感觉,它更可能是一种“平和”或“知足”的感觉。无论对于幸福的定义是怎样的,我们可以肯定的是:幸福都是带有情感的成分。因此,每个人的情感都有一个自然的设定点,就像恒温器一样,遗传与个性起着一定的作用。积极的事情会给你带来动力,但不久你就会回到你的自然设置点。真正的幸福比多巴胺的爆发持续的时间要长,因此,重要的是要把幸福看作是一种不单单是情感的东西,还应包括认知上的思考。幸福是一种精神状态,因此,它可以是有意的和战略性的。
事实证明,那些让我们感到不确定、不舒服、甚至是一点点内疚的活动,都与人们生活中最难忘、最愉快的经历有关。快乐的人,似乎有很多反直觉的习惯。比如一个周五的晚上,你打算和朋友共进晚餐。你可以选择吃你喜欢的披萨或汉堡,但是如果有一种你从未尝试过的美食,你可以尝试着选择,可能会发现意想不到的惊喜。
好奇心让你更快乐
真正快乐的人似乎有一种直觉:持续的快乐不仅仅是做你喜欢做的事情。它还需要成长和冒险,越过你的舒适区。简单来说,快乐的人通常都是好奇的。在2007年的一项研究中,需要参与者监控自己在21天里的日常活动,以及他们的感觉。那些经常感到好奇的人表示经历了自己最满意自己的生活,从事了最多的快乐的活动,比如向同事表达感谢或做志愿者去帮助别人。
然而,好奇心——那搏动的、渴望的不知道的状态——从根本上说是一种焦虑的状态。例如,心理学家保罗·西尔维亚(Paul Silvia)向研究参与者展示了各种各样的画作,克劳德·莫奈(Claude Monet)和克劳德·洛雷恩(Claude Lorrain)的作品让人心情愉快,而埃根·席勒(Egon Schiele)和弗朗西斯科·戈雅(Francisco Goya)的神秘、令人不安的作品唤起了人们的好奇心。好奇的人通常会接受这样一种观点:虽然不舒服和脆弱不是一种容易的途径,但它是最直接的途径,让你变得更强大和更聪明。事实上,仔细研究一下Kashdan和Steger的研究就会发现,好奇的人会投资于那些会让他们感到不适的活动。
当然,生活中也有很多这样的例子,让你满意的最好方法就是做你认为感觉不错的事情,无论是把你最喜欢的歌放在音乐播放器上,还是计划去看你最好的朋友。但时不时地,你也有必要去寻找一种新的、复杂的、不确定的、甚至是颠覆性的体验。快乐的人喜欢乘热气球飞行;对人生的沧桑视而不见;看到森林而不是树木...
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