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2023年2月14日，跑步机6.66公里，配速535，用时37分09秒，平均心率139。

keep k2跑步机标准版噪声测试！很多打算买这款的朋友问它的噪声大不大，刚刚我将跑步机模式设置为无限制模式，速度拉满，14KM/H，跑步机上方触碰高度的噪声是65dB，一米左右位置差不多也是65dB左右，2米开外噪声大概是不到50dB，整体低于70dB，属于相对不吵的类型。

晚上家中开空气净化器跑步9公里

在一项测试中发现，运动员在跑完马拉松比赛的14天后，采用分级跑步机测试来测量马拉松运动员的疲劳时间，发现在跑完马拉松后，如果穿压缩袜的话，能够提高运动员的恢复时间。

网购那么多年，你买了哪些“不该买”的东西？1、懒人支架，或许是现在太懒了，都懒得用懒人支架了。2、跑步机，说句实话，老穆只坚持了两个星期，现在已经当晾衣架了。3、空气净化器，老穆当时买是为了除甲醛，一个月后，也就不用了。4、手机电容笔，当时觉得很新鲜，很时尚，买来后用两天就不想用了。

你们都知道，减脂时做有氧，最痛苦的不是难，而是无聊??比如让你在跑步机上跑30分钟，难度上你完全可以接受，但那种极致的无趣和乏味感是你不愿意接受的！你不妨这样：1. 用3-4的速度走5分钟2. 用8-9的速度跑5分钟3. 用12-14的速度冲2分钟4. 回到3-4的速度走8分钟5. 用8-

2023.2.14，中午跑步机打卡5公里，喝了杯奶茶，5公里白跑了

1-2训练打卡。早上未达标，晚上借助跑步机的速度，强迫自己加速，搞定。12KM/H，1KM。14KM/H，3KM。15KM/H，2KM。16KM/H，1KM。坚持就是胜利！

秦霄贤整蛊何九华，何九华试玩游戏，被老秦整飞出去了何九华上跑步机测试过五关斩六将游戏，九华让秦霄贤把跑步机给调成2档，那能是秦霄贤性格？！老秦逮住控制器，默默给调成了14档然后大华就飞了出去！直接掉进海洋球里，躺平！老秦还说，我已经很仁慈了

2023.1.16，晨跑打卡蒙古现在的天早8点微微亮，可是不到7点就醒了，跑步机声音还是有点大，担心跑的太早影响邻居休息，只能8点开始了跑步机最高档位14，配速都4分了，感觉这成绩有点飘，不过总体上感觉最近有氧能力有提高，同样配速心率确实比以前低一些，可能和乌兰巴托海拔高度(