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破洞直筒牛仔裤。面料品质细节我给你拿捏到位。肚子大、假胯宽可以穿。这个腰围有6颗调节扣，买回家自由调节腰围大小。遮肚、遮胯、是遮屁股大是的，非常方便。大码变小码、梨形身材妈妈臀都能穿。可以穿，侧面折上折下。只有裤型没有腿型的，肚子大穿也不会显胖姐妹。软糯亲肤软牛仔，机洗不变形、手洗不打皱。整个裤

假胯宽or大粗腿，躺着动一动，胯围缩小3cm，有这样的烦恼吗？胯太大裤子很难提上去，是该练习练习这个动作了？首先侧躺下来，让我们肩，臀，脚，一条直线，吐气向上打开，这个时候我们的骨盆和臀部，其实已经收紧了，再来吸气下落，吐气打开，每天每侧30个，

跨怎么变小

无论是假胯宽还是大粗腿！睡前一招，胯围缩小3cm！胯大裤子提不上去！那就该练练这个动作~坚持一周胯缩小了3厘米！重返18岁~侧躺让肩臀脚成一条直线，吐气向上打开！骨盆和臀部收紧，吸气下落吐气打开~每天每侧30个，收紧骨盆假胯消失，臀部饱满上翘！再回首已是少女

究竟是因为假胯宽，还是大腿粗？睡前一招，胯围缩小3cm！有的姐妹胯大得，连裤子都提不上去，有这种情况一定要练习这个动作，第一步：侧躺，让我们的肩，臀，脚成为一条直线，第二步：吐气向上打开，此时此刻骨盆和臀部已经收紧，第三步：吸气下落，吐气打

不管生了多久了，产后修复一定要做好，动作一：改善膨出，漏尿，紧致盆底，30个*3组，动作二：缩小胯围，消除假胯宽，，30个*3组，动作三：紧致骨盆，告别假胖，30个*3组，动作四：锻炼腹直肌，消除大肚子，30个*3组，产后修复不重视，难受的可是自己，

怎么能让跨变小

我就说的减脂使人发疯是真的。已经6天不做人了，别问体重，问就是跟朕过不去。全赖这张馋嘴！但是这个胯好像是变小了。你们帮我看看，是不是小了点？这6天每一天整条腿都是酸胀乏软，但是有在坚持*拉伸。还有肩膀和手腕。爪的时候酸，我就是爪的时候手指尖用力推地，这样可以保护手腕和肩膀。现在越爪越顺了。没想

世界公认收胯最快的动作！一周窄一圈睡前三个动作，身材比孕前还好！坚持7天缩胯宽xxl回到s码，动作1瘦腿收骨盆30*3组，动作2收胯瘦腰20*3组动作3告别妈妈臀20*3组，每天只需要平躺，左脚才在右膝外侧，脚一勾骨盆缩小，呼吸气瘦肚子扭转大腿部，假胯消失，真的会

梨形身材瘦腿终极思路！减脂都瘦没了，大腿却纹丝不动！上半身瘦码下半身瘦！小基数梨形身材瘦腿，假胯宽小腿外翻，腿粗且不直的女生抛开遗传基因的问题，绝大多数人都是因为久坐不运动错误训练方式所导致的。老规矩先讲底层逻辑，再给解决思路。因为夏天就要到了，为什么腰围可以短时间缩小3-5公分呢？而大腿却不行

有多少宝宝被嘲笑过大屁股，想要臂变小的关键还是臂腿训练。视觉上屁股和胯都会小很多。我之前肩窄胯宽屁股大，再看看现在的效果。我亲测有效的瘦臀腿秘诀分享给你。这个动作瘦腿瘦屁股，每组20个做3组，组间休息30秒，一周做3-4次。再做这个动作可以矫正腿型，让腿又细又直。每天做三组，每组10个循环。最后

月瘦20斤训练。女生如果你的体重在120130以上，然后动一下就很喘还经常腰疼、膝盖疼。那就做今天我推荐这套动作，让你月瘦10-20斤。首先1分钟的胯部开合热身，把全身都激活一下，能更好的燃脂。接着30次提膝出肘，减掉小腹和侧腹的脂肪，360度缩小腰围。动作三20次弓步摸脚，减去臀腿堆积的赘