如何跑步的时候不累 跑的还快?
作者:陈某某
链接:https://www.zhihu.com/question/392618733/answer/1202524378
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跑步不累跑得还快是一个相对的问题
如果你是一个长期爱好跑步的跑者,那么三五公里甚至十公里你都会相对轻松的跑下来,配速也不会太低
那我们就那普通偶尔跑步并且想提高跑步成绩的人来说
1跑前要充分的热身 膝盖 四肢 腰背都要充分的活动开 跑前最佳状态就是要活动到微微发汗的状态,对你开始跑步有很大帮助,对你的速度和耐力都有提高
2选一双适合自己的跑鞋和舒适的跑步服饰
3长期坚持跑步 一公里两公里慢慢的往上增加 坚持半个月一个月你就会感觉到配速提高
4正确的跑步姿势
5跑步时你有个相对的极点到来 刚开始跑步的会快一点 长期跑步的到来的会慢一点 极点的到来你会感到身体疲惫 感觉快要坚持不下去 但是你要坚持过那三五分钟你会觉得身体又轻松起来 极点的累会慢慢过去 你的耐力会慢慢提高
6最重要还是要坚持跑步身体素质的提高 你的跑步会越来越好 跑步配速会越来越快
7视自己的身体状况量力而行 跑步是一个长期积累的过程 没有人能一口吃个胖子
加油
作者:陈某某
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