儿童脾胃调理科学指南

调理基本原则

儿童脾胃虚弱需遵循“饮食有节、动静结合、药食同源”原则，避免过度进补或盲目用药。

饮食调理方案

推荐食物清单

• 谷类：粳米、小米、薏苡仁（需去芯）
• 肉类：鸡肉（去皮）、猪肉（瘦）
• 蔬菜：胡萝卜、山药、南瓜
• 其他：山药小米粥、苹果山药泥

禁用食物清单

• 生冷食物（冰饮、生鱼片）
• 辛辣刺激（辣椒、洋葱）
• 油腻煎炸（炸鸡、薯条）
• 高糖甜食（蛋糕、巧克力）

食物类别	推荐摄入量	功效依据
山药	每日30-50g	《中国药典》记载健脾固肠
小米	每日50-80g	《本草纲目》称“滋阴养胃”
陈皮	每日3-5g	《伤寒论》用于理气健脾

生活习惯建议

作息规范

保证每日10-12点、22-2点脾胃经当令时段的休息（夜间11点前入睡）。

运动调理

• 每日30分钟温和运动（如散步、爬行）
• 避免餐前剧烈活动（餐前1小时不运动）
• 推荐传统游戏：滚铁环、丢沙包

推拿手法

• 腹部顺时针揉腹（每日3次，每次5分钟）
• 按揉足三里（每日1次，每侧3分钟）
• 捏脊疗法（需专业医师操作）

注意事项

就医指征：连续腹泻超过3天、体重下降超过5%、出现口臭伴舌苔厚腻。

禁忌事项：盲目服用成人健胃药、过度依赖消食片、自行使用艾灸疗法。

调理周期建议至少持续2个月（根据《中医儿科学》诊疗标准）。