微博博主刚刚

h1 现代人如何科学缓解颈椎病 h2 基础认知
p 颈椎病已成为职场人群高发疾病（文献1）
p 主要症状包括肩颈酸痛、手指麻木、头痛等
h2 预防措施
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li 每小时起身活动5分钟
li 保持手机与眼睛30cm距离
li 睡眠时选择支撑性较好的枕头
h2 治疗方案
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td 物理治疗（如牵引、热敷）
td 药物治疗（非甾体抗炎药）
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td 手术治疗（仅限严重神经压迫）
h3 注意事项
em 避免长期低头
strong 禁止盲目推拿
em 定期做颈部肌肉训练