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每天晚上八点跟练瑜伽，锻炼身体，让自己的身体更加柔韧，血脉更加通畅，将一天的劳累，肌肉酸疼做一些恢复。更重要的是，现在在家里做又方便，又不用花钱，自媒体网络的发达，给我们带来了无限的方便。已经坚持打卡将近半年了，练够九级学员，还获得了瑜伽砖，练到12级学员可以获得一个瑜

我接触瑜伽这么久，也听说过瑜伽有很多流派，比如说哈他瑜伽，阴瑜伽，流瑜伽，艾扬格瑜伽等等，但没有正真具体去了解这些瑜伽的区别，如体式，功效。昨天周末去了一次瑜伽课，上阴瑜伽的小课，算是阴瑜伽入门了。原来阴瑜伽是这样的。它的每个体式要保持3－5分钟。先做好体式，然后保持，感知自己的呼吸，感知自

如何自练瑜伽

冥想的误区冥想与调息入静技法可不必同时练习冥想冥想前的入静技法，如调息术、收束法、契合法，以及一些生命之气的培养和操控技法。那么，是不是在练瑜伽语音冥想时，得搭配这些技法一块儿练，才能获取最佳的效果呢?其实，你不需要练习任何冥想前预备技法，只需练习瑜伽语音冥想，就可以达到瑜伽冥想的最

瑜伽舞蹈初学者一字马不知道怎么练？今天一见！有了这个工具少花3年时间！万能生活，从身边小事做起！生活富裕之时女士们锻炼身体成为时代朝流！训练瑜伽也就成为首选！但很多朋友就是训练时容易拉伤肌肉！有了这款工具！你会轻松自入！

每天三分钟，自己的腰自己练，让你的腰感觉回到18岁

如何自练瑜伽视频教程

初学瑜伽

椅子瑜伽工作坊。指南针so easy！Vicky教你练瑜伽。指南针so easy！脚放上来，屈膝屈膝，千万不要是这样把它往下压，是的，是把它往外推，往后往外推，这个力如果你没有搞懂，你觉得身体是往下压的，你的膝盖不要要了，脚跟屈膝脚跟好，先把肩膀做一点点扭转，拉这里，下面的粗杆子抓这个粗杆，我让

做瑜伽

瑜伽路上三大误区，初学者要尽量避免。练习瑜伽中最常见的误区：