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3.10日减脂餐打卡早餐:1个菜团子+5个煎饺揉腹操:500跳绳:1006 卡路里93 时间6:24

减肥能吃饺子吗？能吃，减肥什么都能吃！但饺子，劝你少吃！为什么？饺子是精致碳水！而且饺子馅油脂多，饱腹感差，热量比较高：一份20克的普通饺子，差不多有650~780大卡的热量，需要跑步至少2个小时才能消耗掉。如果饺子个儿大，它的热量甚至高达800大卡以上，如果实在要吃，别超过10个。

饺子怎么吃更减脂？不知道的来看看吧尽量选择热量低的饺子来吃，推荐素饺子，尽量吃自己动手包的饺子。速冻饺子脂肪含量高、添加剂多，维生素也较少，自己包的饺子，薄皮大馅更健康。肉馅饺子选择热量低、营养高、脂肪低的。鱼、虾＞鸡肉＞牛肉＞猪肉。饺子们的热量排名如下：玉米猪肉饺10个571kcal

饺子的能量高不高？研究（如图）在国内快餐连锁买的5种不同馅的饺子，热量密度（每一克某种食物含有的热量）相差不大，在1.45-1.68 kcal/g之间。一个饺子的重量一般在25-30g，一个饺子热量在45kcal左右，而一顿饺子一般是12到18个饺子，所以一顿饺子的热量在520-

吃了几十年的饺子，以前都是按盘儿算，从来没数过个数。今天偶然看到别人进的速冻水饺的包装，闲的没事用背面热量表算了一下，荤素都是一袋25个，500克，荤的946千焦/百克，素的660千焦/百克，这么算下来荤饺子一个热量45千卡，素饺子一个热量32千卡。如果对饮食有要求，每餐热量想控制在500大卡以内，

减脂期间哪些早餐可以吃哪些不可以吃，正在减肥的你记得收藏！一，这10种早餐减脂期间不可以吃，具体如下：1，韭菜盒子热量炸弹不吃。2，糯米鸡油腻的快碳水不吃。3，煎饺的热量是蒸饺的3~5倍不吃。4，甜糕是糖油混合糕点不吃。5，酱香饼高碳水高钠不吃。6，油条是劣质碳水不吃。

各种饺子的热量（注:100克是指水煮之前的重量）

饺子热量多少？，一般初一或者年三十，家家户户基本上吃饺子，饺子真的很神奇，一皮可以包万物。我家除夕晚上吃的是韭菜鸡蛋、芹菜肉饺子。早上给老妈打电话，不用老妈告诉，她们吃的肯定是萝卜馅的饺子。饺子的热量是多少？，其实，不同的饺子馅儿料不同，热量还是有差别的，家里自己做的大小也有差别

营养师过节这么吃除夕要吃饺子，初一要吃饺子，初五破五还要吃饺子，初二初三初四就是吃除夕初一剩下的饺子。一个饺子的重量一般在25-30g，我包的比较大，30克以上，而一顿饺子的量一般是350g左右，相当于12到18个饺子，所以一顿饺子的热量在500-600kcal。蒸饺的热量和