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饮食+运动，轻松甩掉腰腹赘肉腰部赘肉过多，主要是由于运动量不足以及饮食过度所造成的。所以要想减掉腰腹部的赘肉一定要从饮食、运动两方面入手，今天教大家两个方法轻松拥有小蛮腰。1、饮食上戒掉各种高热量的食物，选择低卡低脂的食物，像巧克力、饼干、薯条这些食物一定要少吃。三餐要吃一些促进肠胃蠕动，有助于

腰部两侧赘肉怎么减？久坐的白领们，腹部和腰两侧容易堆积脂肪。之前给大家推荐过如何瘦小腹，这次给大家介绍一个瘦侧腰的方法。每天8个动作，15—20分钟，让你拥有“A4”腰。

如何减少腰部赘肉

腰部两侧赘肉多9个瑜伽动作助你告别“堆堆腰”！

真诚请教健身大佬，怎样快速有效减掉腰部赘肉？

海龟的脚印：两周练出蚂蚁腰！60分钟站立瘦腰锻炼！腰部赘肉全消失！

如何减少腰部赘肉脂肪

腰部赘肉多？力量差？运动容易累？就练斜板支撑。既能塑型又练耐力，强过千米跑。每天连续练三组，第一组1分钟，第二组2分钟，第三组3分钟，中间不要休息太久。每组时间可以递增，每周坚持时长也递增。但一定注意不能塌腰！不建议孕期和生理期练习。

小梅医生分享减肥干货知识100讲7/100导致腰部赘肉出现的原因①久坐不动，脂肪容易堆积在腰腹区域②便秘，代谢差，消化、循环能力不好③作息不规律，导致内分泌失调④经常穿低腰裤、露脐装，腹部寒凉⑤不良站姿和坐姿导致

下面就为大家分享一些健身的动作，大家可以一起来做一做。动作一：仰卧起坐此动作主要锻炼我们的腰部，减去腰部赘肉脂肪，长期锻炼可助我们锻炼出优美的马甲线，有了马甲线可以增强我们的个人魅力，也使得我们的身体会更加健康一些。那我们要如何做这个动作呢?首先就是我们需要仰卧

跑步能不能减少腰部赘肉啊

腰部开始有赘肉了，再不扭不行啊！