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怎样减肥才不反弹呢？

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减肥反弹最高的人群是参加减肥节目的人群，为啥呢？参加减肥节目的人减肥速度都非常快，比如3个月减了几十大斤甚至上百斤的体重。快速瘦下来，身体承受的压力也很大，容易出现报复性反弹。

怎样减肥才不反弹呢？

参加减肥节目的人群所用的减肥方法没有顾及到身体健康的代谢，最常见的是大量运动配合少量饮食。几个月后，身体很快适应了这种状态，稍微多吃一点就长胖，或者运动量减少就长胖。

怎样减肥才不反弹呢？

参加减肥节目的人群通常只注重体重减掉了多少，很少思考减掉的是脂肪还是肌肉。减肥是减掉身体多余的脂肪，而非肌肉。如果肌肉也在减肥中损耗掉，减肥是比较失败的。

怎样减肥才不反弹呢？

参加减肥节目的人群严重依赖外界监督。录制节目期间，整天有摄影师团队和教练跟踪他们减肥，每天的时间全部都定好，有点像新兵训练。一旦失去外界监督，非常容易反弹。

怎样减肥才不反弹呢？

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方法/步骤2

那么我们减肥应该注意些什么呢？请勿追求快速减肥，每周最多减掉体重的0.5%就可以了，当人越来越瘦时，体重降低也应该越来越少，安全且健康，较难反弹。

怎样减肥才不反弹呢？

请注意身体的代谢健康。进食较少运动量也需要小点，进食量大运动量也需要增大。建议正常的饮食，吃饱即可，适量运动，长期坚持，身体健康地瘦下来。

怎样减肥才不反弹呢？

请重视减脂和减肌肉的问题。减值时需要做力量训练，足够的力量训练，人体的肌肉不会减少，反弹的可能性也降低。

怎样减肥才不反弹呢？

减肥一定要拼自己的毅力，请勿依赖外界监督。减肥时期，可以稍微改变一下自己的习惯，适应一段时间后，再调整一点习惯，再适应一段时间。减肥是一项长期坚持的事情，请勿寄希望于一蹴而就。

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