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腹肌男孩28天减肥计划Day 2

腹肌，鲨鱼线练起来

13岁学生七天速成腹肌

我的儿子长大了估计也是这样身材脸蛋，现在六岁都有满身肌肉，腹肌明显！武术练的

就让我们来日方长薄肌男孩 健身打卡

只要不过量，别说天天练，我每个月练25天，坚持练5年了，没伤身体呀！胸肌保满，不吃增肌粉，蛋白粉，现在早上起来练腹肌5分钟以内，两年时间可以练出6块腹肌

13岁学生七天速成腹肌动作

挑战7天出腹肌，如果我能练出来就证明你也可以。像我这种身材想要出腹肌不能只做仰卧起坐，还要搭配有氧运动燃烧脂肪。仰卧起坐只是在强化腹部肌肉，并不代表肥肉会消失。我的计划是每天早上起床空腹有氧30分钟，可以选择开合跳、骑单车和爬楼梯，下午去做力量训练。每天都会在一小时力量训练之后再简单的练一下腹肌，

新手减脂第三十二期，减脂不反弹的建议。如果男生想把体脂率减到15%以下，女生20%以下不再反弹，长期保持好身材下面这几点必须要做到。老规矩先看个作业，这个兄弟跟我学习4个月的碳循环，从大肚腩变成六块腹肌，而且肌肉还拉丝。体脂率从之前根本不算高的21%降到现在的11%，体重却从66涨到了68公斤。

智商税，腹肌是永远练不出来的，只有降低体脂，才能出来，要不只能练练核心力量

撸铁男孩 今儿练了吗