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躺桩卧桩強健体,修养身心两不误。
天气太热,建个充电站。躺平*钱吧家银们现场实拍
躺桩怎样练
感恩米晶子道爷:龙门睡功入门睡功入门--体呼吸法体呼吸法,是睡功的入门法诀,具体分成几步,练习的时候,需要一步一步练下来,只有一步练出来了才能练下一步的练法,在这个功法里边,我们采用的是层层叠加层层递进的方式。切记,不要跃阶而练,一步一步去体认。第一步:涌泉呼吸采用仰卧法,自然平躺,可以垫枕头,也可以不垫枕头。以自然舒适为准!双手可以采取握固手诀置于两腹股沟处,也可以自然的平放身体两侧,以自身感觉舒适自然为准。开始进入练功状态,自然呼吸,不要很用力的故意的去鼓动呼吸,就是平常自然的呼吸。然后,从头部开始,想着头部放松--脖子放松--肩部放松--两大臂放松--两肘放松--两小臂放松--两手放松--胸背放松--腹腰放松--两胯放松--两大腿放松--两膝放松--两小腿放松--两脚放松。反复做三次放松。当然,不能说只是光想想,要去体会身体放松,如果没放松可以稍微动一动,让身体放松下来。接着,把意识放在两脚心的涌泉处,想着两脚心打开。吸气,注意自然的吸气,观想从两脚心处吸进来外界的清气灵气,吸到身体内。具体怎么走的不用管,不要管什么经脉,就当身体是中空的,吸进来的清气灵气充满全身。然后,呼气,观想体内的阴气寒气湿气浊气杂气病气从两脚心排出去呼出去。如此反复的一吸一呼,自然的,舒适的,意念淡淡的,有那个意思就行,不需要死命的去观想,但又不能没有这个意思。自然的呼吸。如果在这个过程中想睡了,自然睡过去就行,不用理会。一定不要纠结说我做了多少次什么的,自然而然的,想睡就睡过去,想翻身睡就翻身睡。第二步:劳宫呼吸
谈躺桩:站桩初期,动作要领掌握不完美,或不会34者,不妨试试躺桩,或许有意想不到收获或灵感。松肩、松垮、圆裆等动作效果明显,当然有利也有弊。坐桩也是如此。
觉得保持每天练桩功的习惯,不管是躺桩,坐桩还是站桩,都是对身体极好的。只是记得练完以后要好好的收功和放松。
躺桩的正确方法
沉香+《三步放松法》的躺桩。?可以睡个好觉了。
今天继续努力站桩,早晨六点半开始站二十分钟,做八段锦一遍。晚上上夜班,人来人往的,静不下来,只能忙里偷闲写点东西,学习学习,练习坐桩躺桩静心守神。
大成拳ico,学习D161站桩第天时间:15分钟学习躺桩惠水交流
觉得生活不苦,大概是每天都保持练功的习惯吧!坐桩累了,站桩。站桩累了,躺桩。不管是上班还是下班,一天24小时都在桩功中,没有时间睡觉,有时候实在困的不行了,栽头就睡着了。真的无法理解失眠者是什么情况。
今天锻炼如下1,,金刚铁板躺18分钟。2,单腿无根桩,右腿35分钟,左腿20分钟。3,垫脚顶9租每组9个4,固精锻炼和提肛运动9组,每组9个。
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