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躺桩卧桩強健体，修养身心两不误。

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躺桩怎样练

感恩米晶子道爷：龙门睡功入门睡功入门－－体呼吸法体呼吸法，是睡功的入门法诀，具体分成几步，练习的时候，需要一步一步练下来，只有一步练出来了才能练下一步的练法，在这个功法里边，我们采用的是层层叠加层层递进的方式。切记，不要跃阶而练，一步一步去体认。第一步：涌泉呼吸采用仰卧法，自然平躺，可以垫枕头，也可以不垫枕头。以自然舒适为准！双手可以采取握固手诀置于两腹股沟处，也可以自然的平放身体两侧，以自身感觉舒适自然为准。开始进入练功状态，自然呼吸，不要很用力的故意的去鼓动呼吸，就是平常自然的呼吸。然后，从头部开始，想着头部放松－－脖子放松－－肩部放松－－两大臂放松－－两肘放松－－两小臂放松－－两手放松－－胸背放松－－腹腰放松－－两胯放松－－两大腿放松－－两膝放松－－两小腿放松－－两脚放松。反复做三次放松。当然，不能说只是光想想，要去体会身体放松，如果没放松可以稍微动一动，让身体放松下来。接着，把意识放在两脚心的涌泉处，想着两脚心打开。吸气，注意自然的吸气，观想从两脚心处吸进来外界的清气灵气，吸到身体内。具体怎么走的不用管，不要管什么经脉，就当身体是中空的，吸进来的清气灵气充满全身。然后，呼气，观想体内的阴气寒气湿气浊气杂气病气从两脚心排出去呼出去。如此反复的一吸一呼，自然的，舒适的，意念淡淡的，有那个意思就行，不需要死命的去观想，但又不能没有这个意思。自然的呼吸。如果在这个过程中想睡了，自然睡过去就行，不用理会。一定不要纠结说我做了多少次什么的，自然而然的，想睡就睡过去，想翻身睡就翻身睡。第二步：劳宫呼吸

谈躺桩：站桩初期，动作要领掌握不完美，或不会34者，不妨试试躺桩，或许有意想不到收获或灵感。松肩、松垮、圆裆等动作效果明显，当然有利也有弊。坐桩也是如此。

觉得保持每天练桩功的习惯，不管是躺桩，坐桩还是站桩，都是对身体极好的。只是记得练完以后要好好的收功和放松。

躺桩的正确方法

沉香+《三步放松法》的躺桩。?可以睡个好觉了。

今天继续努力站桩，早晨六点半开始站二十分钟，做八段锦一遍。晚上上夜班，人来人往的，静不下来，只能忙里偷闲写点东西，学习学习，练习坐桩躺桩静心守神。

大成拳ico，学习D161站桩第天时间：15分钟学习躺桩惠水交流

觉得生活不苦，大概是每天都保持练功的习惯吧！坐桩累了，站桩。站桩累了，躺桩。不管是上班还是下班，一天24小时都在桩功中，没有时间睡觉，有时候实在困的不行了，栽头就睡着了。真的无法理解失眠者是什么情况。

今天锻炼如下1,，金刚铁板躺18分钟。2，单腿无根桩，右腿35分钟，左腿20分钟。3，垫脚顶9租每组9个4，固精锻炼和提肛运动9组，每组9个。