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健脾祛湿养胃 健康养生豆浆食材：薏米 红豆 红枣 黄豆功效：健脾祛湿 利水消肿 美容养颜每天一杯 健康养生

今天打卡秦昊减肥第一天，我进行了改良版的，早餐一个健脾八珍糕、一杯骆驼奶；中餐和晚餐都喝自打的豆浆：20克黄豆，20克绿豆，20克赤小豆，10克薏米，苟杞10粒左右，三颗红枣。每餐300克，晚上有点饿，我吃了一个蕃茄，看看明天早上能减多少斤，今天称是53公斤，我的目标是50公斤。

黄豆具有健脾养胃，其含有丰富的大豆低聚糖，适宜适量吃黄豆有利身体健康。黄豆的吃法有很多种，可以打豆桨和炖汤还可以做豆腐。自制豆腐方法，1，用纸杯盛一满杯豆孑，(正好4两)放入盘中用清水浸泡一夜，将泡好的黄豆放入榨汁机中，加4杯清水，榨好后过滤出

*补不如食补，我比较喜欢食补的，对自己的身体要去了解，再针对性去食物调养为好。平时身体要懂得去养，是*三分毒，所以对食调也要懂得它们的功效。黄豆健脾利湿，润燥消水。银耳补血强身，美容嫩肤，抗肿*等。莲子性平，具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神的功效，遗精，心悸失眠。带芯莲子：

黄豆健脾，脾是主统血的；红枣补中益气、养血安神；花生有止血效果。因此，黄豆花生红枣羹可治贫血。贫血属于中医血虚范畴，表现为面色苍白或萎黄，手足发麻，心悸、虚劳、眩晕等症状。黄豆花生红枣羹的做法是：红枣（去核）250克，连衣花生250克，黄豆500克，加水后先以武火（大火）烧沸，转以文火（小火）慢慢

中医肿*熊露医生：黄豆健脾，脾是主统血的；红枣补中益气、养血安神；花生有止血效果。因此，黄豆花生红枣羹可治贫血。贫血属于中医血虚范畴，表现为面色苍白或萎黄，手足发麻，心悸、虚劳、眩晕等症状。黄豆花生红枣羹的做法是：红枣（去核）250克，连衣花生250克，黄豆500克，加水后先以武火（大火）烧沸，转以文火（小火）慢慢熬至浓稠似胶时即可。黄豆花生红枣羹的服法是：每天早晚取3～5匙，加热水冲开饮服，1剂约服1周，也可加大剂量，连续服用。在连服1～2个月后，可间歇1～2周再服。如果在熬制过程中加点蜂蜜，则口味、*效更好。

保护心脏：黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。经常食用荔枝，具有很好的强肝、健脾、喜欢吃荔枝但又怕燥热的人，在吃荔枝的同时可多喝盐水，也可用20~3克生地煲瘦肉或猪骨汤喝，或与卵泡一起煲水喝，都可预防上火。特别适合肾虚者。火烧沸，再放入何首乌、红枣

山*是个宝，女人一年四季离不了!加上健脾祛湿的薏米，建议脾胃虚弱，湿气重的姐妹们收藏健脾又去湿，美白又消肿，妙啊！食材：山*50g，薏米30g，黄豆20g，红枣5颗；做法:红枣去核，所有食材清洗干净，倒入破壁机，加入800ml清水，选择豆浆模式即可~这个配

凉瓜黄豆排骨汤。应季就要吃应季食物更健康，又到了吃凉瓜的季节了。凉瓜清热解毒、改善食欲；黄豆营养丰富，有“植物肉”之称，有健脾润燥消水的作用。食材：排骨300克黄豆200克凉瓜100克盐、味精、花雕酒少许做法：1、排骨洗净，剁成段；凉瓜洗净、去瓤、去籽，切段；黄豆提前泡发。