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 其实让我们快乐的不是熬夜，是熬夜干的事情。而这些事情，其实我们早起也可以做，早起既快乐又健康，早起的人生还很美好。

和熬夜的快乐不同，早起的快乐是更健康，更积极，更美好的。在人类短暂的生命中，当你学会早起，就抓住了其中最新鲜，最美好，最灿烂的部分。

1

晚上不熬夜，早上早起，是最好的养生之道。

你或许有过这样的体验：晚上熬夜，早上晚起。看似睡足了时间，却依旧总是感到精神恍惚，身心疲惫？

实际上，违背昼夜规律的熬夜会给我们的身体带来伤害。

熬夜这件事，灵魂熬得起，肉体却伤不起。

熬夜就是在熬命，这并非耸人听闻。

科学家曾经拿两只小白鼠做过实验，一只按正常时间作息，一只白天关在黑房晚上用日光灯照亮让它日夜颠倒过日子，两只睡眠时间一样，最后前后二者寿命比是2：7。

也就是说，如果一个本来寿命是70岁的人从出生开始就天天熬夜，毫无间断，最终他可能只能活到20岁。

英国的一项研究则发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变，即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。

中国睡眠医学协会调查显示：

超过70%的年轻人有熬夜习惯，90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。

熬夜，不仅会导致人体生物钟紊乱，还会因此产生一系列的不良反应，轻者食欲不振，免疫力低下，增加罹患癌症的风险，重者可能会影响到生命。

换句话说，就是熬夜会使人变笨变迟钝，变丑变老，容易生病不说，患癌的几率也比别人高。

有科学家研究表明：熬夜可以扰乱生物钟，导致患癌风险增加。

保护好体内的生物钟，第一件事就是不要再让自己熬夜了。

身体有着和大自然相对应的时间节律，顺应着这份节律，在该休息的时间休养生息，才能在该活动的时间拥有充沛的精力。

当世界苏醒，晨光照耀，自然而然地早起，才是健康的生活方式。

早起的人，会有稳定而科学的生物钟，会有充足的时间吃早餐，补充一天所需的养分，会有更平和而健康的心态，用满满的朝气迎接这个世界。

随着夜幕的降临安然入睡，然后迎着清晨的第一缕阳光自然地醒来，贴合昼夜的节律，找到生活最好的节奏感。

2

越是成功的人，越知道生活规律、睡眠健康的重要性。

事实上，生活规律、睡眠健康，才是一项需要付出极大努力的事情，遵循此道的人，也更易有所成就。

村上春树在《我的职业是小说家》里给出的工作时间表是：早晨起床后，沏好咖啡，工作四五个小时，一天写四千字。他强调“当你做一项长期工作时，规律性有极大的意义”。

作家余华也说从不熬夜写作，倒是偶尔熬夜看球，作为枯燥工作的奖励。他从当作家的第一天起，就给自己立下规矩：离开书桌就不想小说里写什么。

该工作的时候工作，该睡觉的时候睡觉，不把睡觉的时间浪费在无效的信息获取上。自律，让生命进入良性循环。

《武林外传》里佟湘玉算过一笔账，如果她每天只睡三小时，那么节省下来的时间长达十二万零八千个小时，约等于十四年零六个月。

听起来很有道理，似乎延长了生命的长度。

但其实，这是一场最亏本的投资，通过熬夜换来的时间，都逃不过上天的法眼。

有人曾在自己生命即将结束时这样感叹:“回想10年来，基本没有12点之前睡过，学习、考GT之类现在看来毫无价值的证书、考研是堂而皇之的理由，与此同时，聊天、网聊、BBS灌水、蹦迪、吃饭、K歌、保龄球、吃饭、一个人发呆填充了没有堂而皇之理由的每个夜晚，厉害的时候通宵熬夜。”

"在自己生病后，才意识到健康真的很重要，在生命的临界点，才发现任何的加班，给自己太多压力，买房买车的需求，都是浮云。有时间，不如多休息，多陪陪家人，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”

3

早起的人，更容易收获成功。

南怀瑾说：“能控制早晨的人，就能控制人生。”

那些凌晨3点还在拼命的人，却不知道真正厉害的人从来不熬夜，他们成功的秘诀是——早起。

能够坚持每天早起的人，无论在外貌、效率、自律、情绪等方面的表现都很卓越的。

从一个人早晨时分的状态，可以看到一个人一生的样子。早晨昏昏沉沉的人，大多一生庸庸碌碌；而早晨新鲜朝气的人，大多一生硕果丰丰。

2017年诺贝尔生理学或医学奖得主杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·扬的研究主题是人体生物钟。

研究结果显示：当人们的生活方式总和生物钟作对时，人们患上各类疾病的风险就可能会增大。如果按照生物钟规律，早睡早起，身体的免疫力就会增强，生病的风险就会降低。

无独有偶，英国心理学协会研究发现，与起床较迟的人相比，早起者更苗条、更快乐，也更健康。

有学者曾用5年时间，跟踪研究了177位白手起家的成功人士的日常，最后发现，99%的成功人士，都有一个一致的生活习惯：早起。

看看全国首富王健林的行程表吧：早上4点起床，随后健身、吃早餐，随后，当你还在沉沉的睡梦中，他已然活力满满地开始了一天的工作。

娱乐圈女神韩雪，也一直有着早起的习惯。

没通告的时候，每天7点到公司，背单词、读书，喝一杯咖啡，享受学习时光。

所以，她才能在《声临其境》里，凭借感情丰沛，英文流利的配音秀圈粉无数，更是获得了气质女神的称号。

“女神”全智贤，已经37岁了，但身材依旧火辣，没有一丝赘肉的她让女人羡慕不已，而这要归功于她坚持早起和运动的习惯。

甚至是现年90岁的李嘉诚，也曾在接受电视台访问时说，自己不管多晚入睡，翌日一定会于早上5点59分起床，因他要听新闻，以知天下事。

早起的人，才能赢在人生的起跑线上，比他人更早敲响成功的门。

有人或许会说，我虽然做不到早起，但是我可以每天熬夜工作学习，不也是同样努力吗？”

其实不然，在夜晚，人体会自然分泌褪黑素进入睡眠状态。如果在夜间工作，就错过了睡眠冲动和睡眠需求同时达到高峰的睡眠时机。

也就是说，夜晚，身体会自然而然进入睡眠模式，此时工作，不但效率低下，而且还会错过睡眠的最佳时机。

“一日之计在于晨”，早晨，是一个人精神状态最好的时候，此刻累积下的努力，才是人生中最有效的砝码。

聪明地安排时间，然后自律地遵守安排，方能赢在世界的前头。

4

早起，是最美的生活方式。

文学家梁实秋一生都保有早起的习惯，即便是在北方寒冷的冬季，他也绝少赖床。

为什么呢？因为对早起时分美好的生活体验的向往，总是能战胜他对被窝余温的短暂贪恋。

他在《为什么我能在冬天坚持早起？》一文中说：

“醒来听见鸟啭，一天都是快活的。走到街上，看见草上的露珠还没有干，砖缝里被蚯蚓倒出一堆一堆的沙土。

男的女的担着新鲜肥美的菜蔬走进城来，马路上有戴草帽的老朽的女清道夫，还有无数的青年男女穿着熨平的布衣精神抖擞地携带着‘便当’骑着脚踏车去上班——这时候我衷心充满了喜悦！

这是一个活的世界，这是一个人的世界，这是生活！”

因为时间尚且充裕，心中自然从容自在，一切都可以不急不忙地开展。

再有没有晚起时匆忙赶路的兵荒马乱，再也没有神志尚混沌便要赶着工作时的手忙脚乱，一切都可以慢慢地，舒服地，跟随心的节奏。

早起的人，实在是赚了整个人生的美好体验。

《樱桃小丸子》里有一句话：“我要把早起这个美妙的感觉告诉全世界的人哪！”

早起与不早起的人，过得完全是不一样的人生。

早起，是一种习惯，也是一种生活态度。早起的人，往往过得更健康，更自律，有更多的时间提升自己，也有更好的心情来享受生活。

早起的人宁愿放弃窝在被窝里两小时的时光，而把这段时间投入到运动上、学习上、工作上、梦想上。

他们不是讨厌睡觉，只是内心更渴望更好的自己，更好的未来。

如果你想要变得更好，你就需要下定决心改变自己。从哪里改变自己？不妨就从早起开始