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让自己开心起来?这15种方法不容错过!

来源：搜你想要的 点击数： 时间：03-13

 如何才能让自己开心起来，如何才能让自己开心起来呢，开始是一件很重要的事情，是一件很不错的事情哦，一般的时候，开心是很重要的，所以的话，我们需要开心，开心能让我们心情愉悦。

 
那么，怎么让自己开心起来呢，开心是很重要的，我们也需要开心来缓解一下我们的心情啊，所以的话 ，开心是很重要的。
 
那么，怎么使自己开心起来呢，多参加活动是很重要的，多参加活动的话，就可以让我们自己开心。
 
还有可听一些很愉快的音乐，愉快的音乐也能让我们自己开心起来，开心的音乐真是一种很不错的选择哦。
开心愉快的电影的话，也是能让我们开心起来的，就是去看一些好笑的电影，续剧啊，好笑的啊，都是可以的。
 
如果是又伤心的事情的话，那就找一个知心的朋友来，缓解一下我们自己的情绪也可以的，说出自己的心愿就好了。
 
去放松一下大喊一下也是可以的，我们需要一种精神上面的放松，如果没有音乐没有电影的话，也是可以的，也是可以去看一些音乐书的。
如何让自己开心起来？“问上医”用美国家庭医生智库为您介绍。
 
1.充满活力的走路
 
科学家表示，走路时挺胸抬头摆动手臂可以帮助人们变得更加积极。即使心情低落，元气满满的行走也可以帮助人们慢慢变得精神和快乐。
 
2.嘴角上扬
 
 
 
如果想改善情绪，不妨试着嘴角上扬。微笑可以改变大脑释放的化学物质，让人感到快乐。
 
3.做志愿工作
 
赠人玫瑰手有余香，成为志愿者帮助那些有需要的人，不仅对他人有益，还能改善我们自己的身心健康。
 
4.结识新朋友
 
与那些关心自己的人在一起，会使我们感觉良好。走出去认识一些新的朋友，同时也要和旧友保持联系。研究发现，认识的朋友越多，人会越快乐。
 
5.学会感恩
 
 
 
写下自己在生活中遇到的每一件好事。当我们努力关注事情好的一面时，也有助于我们保持积极乐观。
 
6.锻炼
 
 
 
你可能不相信，短短5分钟的锻炼就可以改善不良情绪。锻炼还会带来长期影响：经常锻炼可以帮助预防抑郁症。
 
7.学会原谅和忘记
 
 
 
如果心有怨恨，就让它过去吧。原谅和宽恕可以使我们忘记消极的想法，获得更多内在的平静。这会让我们更加幸福。
 
8.练习冥想
 
 
 
每周冥想1个小时，冥想会使人感到快乐、平和及满足。冥想也会在大脑中创造一种新的方式，让人更容易感到快乐。
 
9.听音乐
 
 
 
音乐对情绪有很强的影响。如果情绪低落，可以听一些自己最喜欢的音乐。听音乐可以帮助形成一个感觉比较良好的氛围。
 
10.充足睡眠
 
 
 
大多数心情舒畅的成年人每晚需要7或8个小时的睡眠时间。睡饱之后，人会更容易感觉快乐。
 
11.设定目标
 
如果工作、锻炼或者其他事情都充满目标意识，这会让人生也充满意义。如果生活过于忙碌，很容易迷失自我。不妨花一些时间思考自己的目标是什么。幸福不仅仅是短暂的快乐，达成目标之后的满足感也会使人幸福。
 
12.树立自信
 
 
 
大多数时候，自我反思可能总是会发现一些消极东西。如果被这些消极的情绪控制了，一定要多注意。有时，自我反思会让我们变得更好，但有时自我反思可能是错误的，它们会让事情看起来更糟糕。这时，最好问问自己，我的自我反思是对的吗？
 
13.实现目标
 
 
 
你的目标是现实的吗？你可以从哪些方面入手开始慢慢实现自己的目标。随后，想出一些具体的小目标，将它们记录下来。自己每完成一个小目标，离总体的目标更近了一些之后，再给自己一些奖励。
 
14.认识积极向上的人
 
 
 
情绪是会传染的，所以我们都希望身边的人自信、乐观和健康。如果结交积极向上的人，我们也会受到正能量的感染，然后再将这种正能量传播出去。
 
15.咨询专业人士
 
 
 
如果严重感觉不如从前快乐，可以咨询专业人士。跟专业的咨询师谈谈自己的感受，如果是抑郁症引起的情绪低落，可以及时获得治疗。即使感觉自己并不抑郁，在咨询专业人士的过程中，也可以了解许多有用的事情，使感觉更加良好。

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