搜你想要的

 1“限量”

嗑瓜子，最重要的事情就是“要限量”。瓜子虽然好吃，但不易多食。瓜子中含有较多的脂肪物质。所以网上才会有“嗑瓜子等于喝油”的说法。

瓜子属于坚果中的一种。因此，为了平衡瓜子中的脂肪与营养，建议每周瓜子仁的摄入量不要超过50克为宜，换算成带皮瓜子就是：葵花子不要超过96克，南瓜子不要超过73.5克，西瓜子不要超过116克（计算参照《中国食物成分表2010版》）。

1元硬币大概6克，大家可以作为参照物

说起来容易，做起来难，很多人吃瓜子都停不下来，但要切记一次两次没有太大问题，不建议您经常过量食用瓜子，因为过量食用，会变胖哦！

2、选瓜子

不论是奶油瓜子、蛋黄瓜子还是香草瓜子，都与奶油、蛋黄、香草无关，而是与香精香料有关。而香精香料经常食用会给身体增加风险。

从健康角度来讲，建议选择“原味瓜子”，

其次就是生产日期，还是尽量选择就近的生产日期，这样可以降低发霉变质的几率。

最后，对于 “散装瓜子”，可以适当闻下气味，避免购买到“霉变瓜子”，别给身体找麻烦。

3、 吃瓜子要多喝水

首先，瓜子中含有丰富的脂肪，脂肪在体内分解需要消耗很多水分。其次，嗑瓜子会带走大量唾液，导致喉咙干，所以，吃瓜子同时要多喝水，避免脱水、上火。